Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Badan Atas

336 kcal

Belakang, Bahu & Lengan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Fokus pada Bahagian Bawah Badan Selama 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan