Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Latihan Dumbbell 6 Hari

Hari 1

Sesi Kaki

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

HIIT

Hari 4

Hari Kaki

Hari 5

Pembakaran Bahagian Atas Badan

Pelan Latihan Dumbbell 6 Hari

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi