Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

331 kcal

HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

6-Day Kettlebell Conditioning Plan

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Inchworm

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan