Senaman

Mula Senaman

31 min

Kettlebell +

Perut +

273 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kecergasan Kettlebell 6 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan