Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Fokus Badan Atas 8 Minggu

Hari 1

Kecemasan Badan Atas

Hari 2

Badan Bawah

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Belakang & Dada

Hari 5

Tangan & Perut

Pelan Gim Fokus Badan Atas 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi