Senaman

Mula Senaman

39 min

Dumbbell +

Biceps +

361 kcal

Tangan & Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Fokus Badan Atas 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan