Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

8-Week Upper Body Focused Gym Plan

Hari 1

Upper Body Rush

Hari 2

Lower Body

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Back & Chest

Hari 5

Arms & Abs

8-Week Upper Body Focused Gym Plan

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi