Senaman

Mula Senaman

37 min

Tiada Peralatan

Hamstring +

284 kcal

Latihan berat badan untuk bahagian atas badan dan larian

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Hibrid Badan Bawah 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan