Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Hibrid Badan Bawah 4 Hari

Hari 1

Gym Bahagian Bawah

Hari 2

Latihan berat badan untuk bahagian atas badan dan larian

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Gym Seluruh Badan

Hari 5

Sesi glute berat badan

Pelan Hibrid Badan Bawah 4 Hari

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi