Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

4-Day Lower Body Hybrid Plan

Hari 1

Gym Lower Body

Hari 2

Bodyweight Upper Body & Run

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Gym Full Body

Hari 5

Bodyweight Glute Session

4-Day Lower Body Hybrid Plan

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi