Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Gym Back & Chest

Hari 2

Bodyweight Legs & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Gym Full Body

Hari 5

Bodyweight Upper Body & Run

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi