Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 8 Minggu untuk Bersedia untuk Musim Panas

Hari 1

Senaman Kaki

Hari 2

Badan Atas & Kardiovaskular

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Otot Paha & Hamstring

Hari 5

Latihan Tarik & Perut

Pelan Gim 8 Minggu untuk Bersedia untuk Musim Panas

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi