Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Quadriceps +

319 kcal

Badan Atas & Kardiovaskular

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 8 Minggu untuk Bersedia untuk Musim Panas

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan