Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Leg Workout

Hari 2

Upper Body & Cardio

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Quads & Hamstrings

Hari 5

Pull & Abs Workout

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi