Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Glutes & Hamstrings

Hari 2

Back, Arms & Cardio

Hari 3

Abs & HIIT

Hari 4

Quad & Glute Burn

Hari 5

Chest, Shoulders & Abs

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi