Senaman

Mula Senaman

36 m

Tiada Peralatan

Hamstring +

251 kcal

Abs & Run

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Summer Shred For Men

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

12UlanganTiada peralatan

Side Leg Swing

Right Side

12UlanganTiada peralatan

Butt Kick

20 sMasaTiada peralatan

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan