Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Wanita Pertengahan 8 Minggu

Hari 1

Badan Bawah

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Sesi Glute

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

Latihan Quad

Pelan Gim Wanita Pertengahan 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi