Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Lower Body

Hari 2

Upper Body

Hari 3

Glute Session

Hari 4

Upper Body

Hari 5

Quad Workout

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi