Senaman

Mula Senaman

41 min

Dumbbell +

Badan Atas

342 kcal

Bahu dan Lengan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Lelaki Pertengahan 8 Minggu

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan