Senaman

Mula Senaman

31 min

Dumbbell

Biceps +

287 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pemotongan Musim Panas 5 Hari dengan Dumbbell untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan