Senaman

Mula Senaman

30 min

Dumbbell

Badan Atas

262 kcal

Belakang, Biceps & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pemotongan Musim Panas 5 Hari dengan Dumbbell untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan