Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Upper Body Functional Plan

Hari 1

Upper Body

Hari 2

Leg Session

Hari 3

Back & Chest

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Legs & HIIT

5-Day Upper Body Functional Plan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi