Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

8 Minggu Untuk Punggung Kuat

Hari 1

Hype Glute dan Hamstring

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Pemecah Badan Bawah

Hari 5

Belakang & Bahu

8 Minggu Untuk Punggung Kuat

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi