Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

276 kcal

Sesi Perut & Berjalan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim 4 Hari Berimpak Rendah untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan