Senaman

Mula Senaman

39 min

Dumbbell +

Badan Atas

339 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Berimpak Rendah 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan