Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Oblique +

287 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan