Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Oblique +

287 kcal

Sesi Perut & Berjalan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Berimpak Rendah 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan