Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Kurus 5 Hari Sepanjang Tahun untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Pam Kaki

Hari 3

Sesi Ab & HIIT

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pembakar Seluruh Badan

Program Kurus 5 Hari Sepanjang Tahun untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi