Senaman

Mula Senaman

38 min

Dumbbell +

Badan Atas

309 kcal

Bahu, Tangan & Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan HIIT Berfokus 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan