Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Legs & HIIT

Hari 2

Back, Chest & Cardio

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Glute Upgrade

Hari 5

Shoulders, Arms & Abs

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi