Senaman

Mula Senaman

38 min

Mesin +

Perut +

276 kcal

Kaki & Bahu

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Badan Kuat Wanita 8 Minggu Dalam Pembinaan

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan