Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Badan Kuat Wanita 8 Minggu Dalam Pembinaan

Hari 1

Pembakar Glute

Hari 2

Belakang & Dada

Hari 3

Kaki & Bahu

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Belakang & Tangan

Badan Kuat Wanita 8 Minggu Dalam Pembinaan

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi