Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Transformasi Badan Penuh Lelaki dalam 4 Hari

Hari 1

Senaman seluruh badan

Hari 2

Sesi Seluruh Badan

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Abdomen & Kardio

Hari 5

Pembakar Seluruh Badan

Transformasi Badan Penuh Lelaki dalam 4 Hari

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi