Senaman

Mula Senaman

39 min

Barbell +

Badan Atas

330 kcal

Belakang & Bahu

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Tenaga Besar Punggung 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan