Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Tenaga Besar Punggung 8 Minggu untuk Wanita

Hari 1

Sesi Glute

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Badan Bawah

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Belakang & Bahu

Pelan Tenaga Besar Punggung 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi