Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Jalan 5 Hari ke Perut Kuat untuk Wanita

Hari 1

Punggung & Hamstring

Hari 2

Badan Atas dan Perut

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Hari Kaki

Hari 5

Kekuatan Bahagian Atas Badan

Jalan 5 Hari ke Perut Kuat untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi