Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Jalan 5 Hari ke Perut Kuat untuk Lelaki

Hari 1

Sesi Tarik & Perut

Hari 2

Sesi Kekuatan Bahagian Bawah Badan

Hari 3

Latihan Kuasa Push & Ab

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Sesi Kaki

Jalan 5 Hari ke Perut Kuat untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi