Senaman

Mula Senaman

30 m

Bola Perubatan +

Perut +

283 kcal

Abs & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

8-Week Fat Burning Program For Women

32 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan