Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

HIIT Seluruh Badan 5 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas & HIIT

Hari 2

Kekuatan Seluruh Badan

Hari 3

HIIT

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Senaman Kaki

HIIT Seluruh Badan 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi