Pelan Latihan

Mula pelan

32 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Senaman Menyeluruh 8 Minggu untuk Wanita

Hari 1

Sesi Glute dan Hamstring

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Kuasa Quad & Betis

Hari 5

Abdomen & Kardio

Pelan Senaman Menyeluruh 8 Minggu untuk Wanita

32 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi