Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Kehilangan Berat Unggul 4 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Tarik & Kardio

Hari 2

Latihan Kuasa Push & Ab

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Senaman Kaki

Hari 5

Badan Atas & HIIT

Kehilangan Berat Unggul 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi