Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Pull & Cardio

Hari 2

Push & Ab Power Workout

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Leg Workout

Hari 5

Upper Body & HIIT

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi