Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Jalan 4 Hari Wanita ke Badan yang Didefinisikan

Hari 1

Sesi Glute

Hari 2

Belakang & Dada

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Kuadrisep

Hari 5

Lengan, Bahu & Perut

Jalan 4 Hari Wanita ke Badan yang Didefinisikan

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi