Senaman

Mula Senaman

39 min

Dumbbell +

Badan Atas

317 kcal

Lengan, Bahu & Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Jalan 4 Hari Wanita ke Badan yang Didefinisikan

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan