Senaman

Mula Senaman

39 min

Barbell +

Badan Atas

318 kcal

Pam belakang

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Lelaki 4 Hari Menuju Badan Terdefinisi

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan