Senaman

Mula Senaman

34 min

Kabel +

Gluteus +

258 kcal

Sesi Badan Penuh Fokus Gluteus

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Badan Penuh 8 Minggu untuk Wanita Sibuk

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan