Senaman

Mula Senaman

43 m

Dumbbell +

Badan Atas

354 kcal

Latihan Tarik

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Kuat Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan