Senaman

Mula Senaman

41 m

Mesin +

Quadriceps +

298 kcal

Leg Burner

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Kuat 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan