Senaman

Mula Senaman

43 min

Dumbbell +

Hamstring +

264 kcal

Tolak & Lari

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Seimbang 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan