Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Men’s 4-Day Calisthenics Home Plan

Hari 1

Upper Body

Hari 2

Leg Session

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Back, Chest & Abs

Hari 5

Full Body Challenge

Men’s 4-Day Calisthenics Home Plan

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi